11 правил «ЧБДШНИКА»
6-ое. 
Имеет спортивно-физкультурное значение «НИ МОРОЗ МНЕ НЕ СТРАШЕН, НИ ЖАРА». Если малыш здоров, прогулки ежедневно и, желательно, дополнительно перед сном. Здесь нет никаких запретов. Дело за малым, нашей вечной «нехваткой времени». Хотя, если подумать, можно всегда выкроить час-два для прогулки с малышом. Потраченное время вернется к Вам сторицей, когда ребенок не заболеет лишний раз. Когда ребенок болен, гулять тоже можно, но «с умом». В остром периоде инфекционных болезней, когда высокая температура, слабость, боль и болезнь заразна, безусловно, лучше остаться дома. Здесь ни у кого сомнений быть не может, даже у фанатов-натуропатов, предлагающих обливание водой и хождение босиком. Пара — тройка дней домашнего режима, когда важно суметь занять и отвлечь ребенка. Пошел отпрыск на поправку, прямая дорога на улицу. Свежий воздух никому не вредил, он и будет способствовать скорейшему выздоровлению. А если мама или бабушка заняты, неплохо было бы и папе, кстати, принять в этом участие. Если будут ежедневно, пускай и по вечерам, делать на прогулке несложные упражнения, то бронхо-легочная система станет устойчивой к простудам, кашель пройдет быстрее. Убедить ребятенка делать упражнения просто. Поясните, что когда воробьи или синицы машут крыльями, то так делают зарядку от болезней, чтобы не кашлять и не болеть. 
Итак начнем: исходное положение маленького спортсмена стоя, ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, руки вдоль туловища, спина прямая, шея вытянута, голова немного запрокинута, подбородок вперед.
• Выдох — соединив руки за спиной в «замок», выдохнуть воздух из легких;
• Медленный вдох — ребенок вдыхает воздух всей грудью, отводя руки дальше назад, как крылья ласточки. Живот не надувать!
• Выдох — юный спортсмен разъединяет ладошки, вытягивает руки вперед под углом 45° к туловищу и плавно поднимает их, описывая круг спереди назад;
• Вдох — опять соединяем ручки за спиной.
Повторяйте «воробьиные махания» вместе с малышом 7-10 раз по 2-3 раза в день. Вреда точно не будет, зато малыш, наконец-то узнает, отчего не кашляют дворовые птички, почему так размахивают крылышками. 
Как мне кажется, воробьи с синицами об этом не знают, даже не догадываются. Но это уже другая история…