7 «здоровых» привычек, которые… Вредят!
Летом довелось прочесть ряд любопытных сообщений в американских, израильских и английских журналах. В основном это были заметки о проблемах сохранения здоровья человека. Кто-то может согласиться, кто-то нет, но не говорите, что я вас не предупредил. Имеющий глаза, да прочтет, а, прочтя, задумается…
1-ый грех: Спать не менее восьми часов в день
Профессор Джим Хорн из Великобритании ( Центр исследования сна) так не считает. Нет в этом особой необходимости. Наоборот, многие из тех, кто ежедневно “принуждал” себя ко сну страдали в дальнейшем от хронической усталости. Д. Хорн считает, что спать следует, когда хочется, и сколько хочется, причем необязательно ночью. “Короткий — от 4 до 15 минут — дневной сон по эффективности сопоставим с лишним часом ночного сна”, — заявляет этот ученый. Он же заявляет, что в древности было распространено разделение ежедневного сна на несколько сегментов. Это было более физиологично для человека, хотя психо-эмоциональные нагрузки в то время возможно были ниже. Современное представление, что просыпаться среди ночи плохо, оказывает разрушающее действие на качество сна. Проснувшись в три часа ночи, человек нервничает, что не получается уснуть. Зачем себя мучить? Может лучше будет просто встать и заняться чем-то отвлекающее – расслабляющим, например, порешать кроссворд или почитать книгу. Через какое-то время сам организм подскажет, что вы опять готовы ко сну.
2-ой грех: Полоскание рта
И не надо чистить зубы сразу после еды, подождите полчаса, так как вода смывает защитный слой фтора, который образовался на зубах после пользования зубной пасты. По крайней мере, в течение получаса после чистки зубов нельзя брать в рот никаких жидкостей, если это не ополаскиватель или зубной эликсир с наличием активного фтора.
3-ий грех: «Hеправильное» дыхание
Попросите собеседника сделать глубокий вдох, тот сразу же выставит грудь вперед. Этот вариант так и называется «грудное» дыхание. Будучи в младенческом возрасте, человек дышит не грудью, а животом. Грудное дыхание ограничивает приток кислорода в нижнюю часть легких. К счастью, не все так плохо и путем усердных тренировок полезный навык можно вернуть. Попробуйте!
4-ый грех: После сытного обеда полагается поспать
Так гласит поговорка. Если расслабляться на диване после еды, вероятность, что съеденное обнаружится на вашей талии будет 100%”, — предупреждает диетолог из Кембриджа К. Макэвилли. По ее мнению, самым калорийным должен быть завтрак, а обед более легким. И совсем вовсе необязательно заставлять себя не есть после шести. Оставьте это утверждение на совести «бессовестных» диетологов. Даже если поужинать в 8 или 9 вечера, интенсивная 20 минутная прогулка избавит вас от риска набрать лишний вес.
5-ый грех: Принимать душ каждый день
Крамольная мысль, а не слишком мы часто или много моемся? Казалось бы важное приобретение цивилизации — привычка к чистоте. Но она же ухудшает защиту нашего организма от инфекций, портит кожу. Горячая вода в сочетании с активными шампунями лишает кожу жиров, приводит к сухости, образованию трещин, способствуя иногда проникновению инфекции. Большинству из нас не обязательно тщательно мыться каждый день, во всяком случае, используя химические средства гигиены. Но, если перспектива пропускать душ вас пугает, то воспользуйтесь прохладной водой и мойтесь без мыла.
6-ой грех: Продолжительное сидение на унитазе
Милая сердцам (и не только) многих людей привычка посидеть с журнальчиком в клозете, отрешившись от суеты, оказывается вредна. Это данные израильских врачей-проктологов, опубликовавших в журнале Digestive Diseases and Sciences исследования о вреде долгого сидения на унитазе. Оказывается, “поза орла”, которая раньше практиковалась в советских туалетах, названных в комедии «Бриллиантовая рука», «заведение типа сортир», где вместо унитазов были отверстия в полу, полезней для здоровья, чем стульчаки, какими бы роскошными мехами или тканями их не обтягивали. Поза «на корточках» требует меньшего напряжение, снижая риск развития геморроя или дивертикулеза, утверждают ученые. Это более естественная поза полезна людям, испытывающим проблемы с опорожнением кишечника (запорами). Об этом, кстати, говорили и это доказали самарские проктологи еще в 60-ых годах прошлого века. Так что новое — давно забытое старое. Тем не менее, ученые стучат в дверь, не засиживайтесь!
7-ой грех: Домашняя уборка
Бесконечные суетливые хлопоты рачительной хозяюшки по уборке дома приводит к повышению у нее артериального давления или даже вызывают гипертонический криз. Эта особенность связана с нарастающим внутренним беспокойством о том, как со всем этим справиться. У тех, кто убирал дом в одиночку в течение года, отмечалось более высокое артериальное давление, чем у тех, кто убирался совместно с супругом или супругой. Кроме того, использование препаратов современной бытовой химии для уборки и чистки дома увеличивало риск возникновения бронхиальной астмы.
Можно соглашаться с этим, можно возражать, но задуматься стоит. И к этому призываю Вас я – доктор Бубнов.